Molte persone hanno paura di volare, sebbene oggigiorno l’aereo sia il mezzo di trasporto più sicuro, circa un viaggiatore su quattro ha paura di volare. L’aerofobia può semplicemente implicare il fatto di non amare i viaggi in aereo fino ad un vero e proprio panico e rifiuto categorico di volare. Il terrore di volare può rovinare una vacanza o, ancor peggio, impedire completamente la partenza per un viaggio. Come si può quindi sconfiggere la paura di volare? Ecco qui alcuni rimedi per vincerla definitivamente.
Come combattere la paura di volare
Se non affrontata nel modo giusto, la paura di volare può rappresentare un vero e proprio limite, correndo il rischio di trasformare l’esperienza di viaggio in una fonte di ansia e agitazione. È importante combattere la paura di volare, giacchè si tratta di un sentimento piuttosto comune, circa un italiano su due dichiara di avere paura di viaggiare in aereo.
Informatevi e raccogliete tutte le informazioni possibili per superare la paura dell’aereo
Come abbiamo detto, la paura di volare è irrazionale. Analizzate con calma le statistiche degli incidenti aerei e capirete che si tratta del mezzo di trasporto più sicuro. Inoltre, imparare qualcosa su come funzionano gli aerei vi aiuterà sicuramente a combattere la paura di volare. L’ansia e la paura derivano da una scarsa conoscenza, quindi prima di partire informatevi sul funzionamento degli aerei. Una volta che avrete capito cos’è una turbolenza e il perché sia innocua, potrete scacciare i pensieri negativi e vivere il volo più tranquillamente. Le conoscenze accumulate verranno in vostro soccorso nel momento del bisogno e vi aiuteranno a controllare il panico.
Arrivate in tempo all’aeroporto
Arrivare in ritardo genera ansia e stress. Prendetevi tutto il tempo di cui avete bisogno, calcolando i tempi di controllo e sicurezza degli aeroporti. Arrivare in tempo all’aeroporto vi permetterà evitare di correre, potrete fare il check-in con calma o, se lo si è già fatto on-line, di abituarsi all’idea che si sta per prendere un aereo, cercate di non focalizzarvi su un pensiero fisso negativo e concentratevi su altri che siano fonte di tranquillità.
Distraetevi
Fate tutto ciò che potete per rilassarvi ed evitare lo stress e la negatività. Portate con voi una selezione della vostra musica preferita, un buon libro da leggere, una rivista, un film o la serie del momento. Meno tempo passate a preoccuparvi dei rischi, a interpretare ogni rumore e a controllare l’assistente di volo ad ogni passo, meglio è. Se vi sembra che tutte queste cose non possano distrarvi, dormire e mangiare sono altri ottimi modi per far passare il tempo.
Fidatevi del mezzo e del suo equipaggio
I piloti sono sottoposti a un addestramento estremamente selettivo, che viene mantenuto e verificato costantemente. La manutenzione di un aereo di linea è scrupolosa fino all’ossessione. Cercate un po’ di informazioni su Google se non ci credete: finirete per pensare che il livello di precauzione sia addirittura esagerato.
Osservare il personale di volo
Una volta saliti sull’aereo, è utile osservare il personale di volo. La tranquillità che trasmettono hostess e steward può essere infatti un toccasana per chi ha paura di volare, soprattutto se si comunica il proprio disagio, in modo da essere supportati psicologicamente durante il viaggio.
In caso di turbolenze, respirate
È normale che l’aereo attraversi zone di turbolenza e instabilità, per questo vi consigliamo di viaggiare sempre con la cintura di sicurezza allacciata e, se cercate più stabilità, sedetevi fra le due ali, è la parte più stabile dell’aereo.
Imparate delle tecniche di rilassamento
Qualche tecnica di rilassamento può aiutarvi non solo durante il volo, ma in qualsiasi altra situazione di stress e di ansia. Controllate il respiro, è il metodo più classico e diffuso per arrestare il panico, e funziona molto bene anche in volo. Trattenete il respiro. Poi ispirate a lungo, molto lentamente, ed espirate nello stesso modo. Ripetete più volte. Funziona.
Evitate i posti vicino al finestrino
Essere vicini al finestrino solo aiuterà la vostra ansia ad aumentare, meglio sedervi lontano e distrarvi con quello che potete.
No agli eccessi
Non esagerate con cibo e alcool prima di un volo. Bere eccessivamente in effetti può risultare negativo nel momento in cui bisogna mantenere il controllo. Evitate di assumere stimolanti, come ad esempio il caffè o bevande tipo Coca Cola che contengono caffeina. Indossate vestiti comodi.
Frequentate un corso
Per aiutare i passeggeri che soffrono di aerofobia sono stati istituiti da diversi anni numerosi corsi ad hoc, come il programma Voglia di Volare di Alitalia o i seminari contro la Paura di Volare di Air Dolomiti.
Paura dello smarrimento del bagaglio
Una delle paure che possono comparire quando si vola è anche la perdita del bagaglio. Spesso portiamo con noi oggetti di valore o semplicemente teniamo in grande considerazione le nostre cose, per cui una delle paure che queste persone possono avere di volare è che il loro bagaglio possa perdersi e viaggiare altrove.
Vuoi porre fine a questa paura? Noi di Intermundial abbiamo la soluzione migliore. L’assicurazione Totatravel che offriamo si distingue per la sua capacità di protezione. Nel caso in cui il tuo bagaglio venga smarrito durante il viaggio, sarai risarcito economicamente fino a quando non potrai recuperarlo. Potrete anche dire addio ad altre paure legate al volo, come il ritardo o la cancellazione del viaggio, la perdita di coincidenze o di prenotazioni. Con Intermundial siete completamente coperti.
Da dove nasce la paura di volare?
La paura di volare può essere inclusa tra le diverse forme di ansia esistenti. Dietro questa fobia può esserci un bisogno esagerato di sicurezza, stabilità e controllo, che di solito inizia in un momento di alta tensione e stress e può durare per anni e persino per tutta la vita.
L’aerofobia, nota anche come paura di volare, ha poco a che fare con il pericolo di volare, poiché, come sappiamo, è uno dei mezzi di trasporto più sicuri. Questo riflette solo paure, pensieri e fantasie che la persona in quanto tale ha sviluppato nel tempo.
Cosa succede quando hai paura di volare?
Questa è un’altra grande domanda sulla paura di volare, la reazione che una persona con questa condizione subisce. Alcune persone, nonostante abbiano paura di volare e ansia, cercano di superare la paura di volare in ogni modo, mettendo in atto strategie di distrazione. Alcune di queste tecniche sarebbero ascoltare musica, leggere o avere una piacevole conversazione.
Altre soluzioni trovate da chi ha paura di volare sono l’assunzione di sostanze. Da un punto di vista pratico, l’uso di farmaci può aiutare a ridurre l’ansia. Naturalmente, è meglio andare prima da un professionista ed evitare l’automedicazione con farmaci che non si sa come influenzeranno il tuo corpo.
A questo proposito, a seconda dell’entità dell’ansia e dello stato di salute della persona o della durata del volo, i professionisti suggeriranno il farmaco più appropriato e il modo corretto di assumerlo. Inoltre, in alcuni casi, questi professionisti ti consiglieranno di prendere questi ansiolitici qualche giorno prima, in modo che il giorno del volo possa essere tranquillo con l’assunzione degli stessi. Va notato che è importante non mescolare questi farmaci con l’alcol.
Spesso le persone che hanno paura di volare cercano di mantenere un controllo costante della situazione, prestando attenzione a ogni dettaglio, chiedendo informazioni sull’andamento del volo, sulle condizioni meteorologiche, ecc. Allo stesso modo, possono studiare le espressioni degli assistenti di volo o concentrare la loro attenzione su un particolare rumore o tremore.
Sebbene si possa pensare che questo comportamento sia positivo, è vero il contrario. Essere concentrati su questi dettagli, chiedere continuamente informazioni, ecc. non favorisce il rilassamento ed è controproducente. Questo è ciò che ti porta a pensare a rischi e pericoli dove non ce ne sono.
Scopri alcuni dei sintomi della paura di volare
Come abbiamo già detto, la paura di volare può causare una serie di sintomi che possono influenzare più o meno, a seconda della persona. La prima cosa da notare è la stimolazione dei sistemi vestibolare, visivo e propriocettivo. In questo senso, si tratta di sintomi comuni a chi ha paura di volare.
Questo tipo di ansia e di disagio che si manifesta con i sintomi della paura di volare può manifestarsi in forme e livelli diversi, che vanno da una lieve tensione a un profondo e incontrollabile senso di angoscia. Questo può anche scatenare sintomi veri e propri come gli attacchi di panico, sia durante il volo che pochi istanti prima.
Inoltre, questi tipi di sintomi possono manifestarsi anche a livello fisico, come sudorazione, respiro corto, aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, formicolio, vampate di calore, aumento della frequenza cardiaca e della pressione sanguigna, tra gli altri sintomi.
Come superare la paura di volare?
Molte persone si chiedono come superare la paura di volare, per semplificarsi la vita o per poter fare quei viaggi che hanno sempre desiderato. Una delle opzioni prese in considerazione è la terapia cognitivo-comportamentale, che è uno degli approcci più efficaci. L’obiettivo è quello di ristrutturare le credenze irrazionali legate al volo e di apprendere le tecniche per controllare l’ansia e affrontare le situazioni temute, con un’esposizione graduale.
Con il passare del tempo, il cervello è in grado di abituarsi e cambia la sua risposta. Inoltre, il professionista metterà in atto altre procedure volte ad aiutare il paziente a relazionarsi con i fattori scatenanti da cui deriva la paura di volare.
Speriamo che con tutte le informazioni che vi abbiamo fornito sia più chiaro che cos’è la paura di volare e come superare questa paura, con le diverse tecniche che vi abbiamo fornito. Ma vogliamo ricordarti la nostra raccomandazione più importante prima di fare un viaggio: stipulare un’assicurazione di viaggio completa. In questo modo, una delle paure di volare che si manifesta, quella di perdere il proprio bagaglio, sarà completamente coperta. Sarai coperto anche in situazioni come aver bisogno di assistenza sanitaria o dover annullare il viaggio per motivi personali.